как накачать попуКак накачать попу – легко. Накачать попу можно выполняя всего лишь одно упражнение, но делать его нужно каждый день. Займет это максимум 5 минут в день. Хотите накачать попу, тогда скажите — нет лени, ведь это главная проблема. Накачать попу можно очень быстро, а главное эффективно. Вы не поверите, но ежемесячно вопрос: как накачать попу, задают 18 000 пользователей интернета. Это говорит о том, что все хотят иметь красивую накаченную попу. Можно описать большой комплекс упражнений для накачки попы, но нет ни одного упражнения, которое было бы эффективнее приседания!

Да-да, самые обычные приседания помогут вам накачать попу за считанные дни. Чем больше и чаще вы будете приседать, тем быстрее вы накачаете попу. Сейчас в интернете гуляет так называемая схема прокачки попы. Спорить не буду, она эффективна, но она подобрана для среднестатистического человека. А мы все индивидуальны, попы у нас разные и соответственно физическая подготовка тоже у всех индивидуальная. Кто-то присядет пару раз, и больше не сможет встать, а для кого то и 100 приседаний покажутся легкой задачей. Так вот, если вы хотите накачать попу и сделать это как можно быстрее и эффективнее, то рецепт прост — встаньте прямо сейчас, после прочтения статьи и начните приседать. Приседайте до тех пор, пока сил не будет встать. Сколько вы присели? 5, 20 или 100 раз? Запомните это число и завтра присядьте на 10 раз больше, и соответственно прибавляйте ежедневно по 10 приседаний, до тех пор, пока вы не дойдете до 300 приседаний.

Если у вас хорошая физическая подготовка, то приседайте 2 раза в день, утром и вечером.

Для тех, у кого физическая подготовка не так сильна, а так же для тех, кто любит выполнять все по плану, я представлю так называемую схему прокачки попы:

Как накачать попу

День Количество День Количество
1 30 16 отдых
2 35 17 80
3 40 18 90
4 отдых 19 100
5 40 20 отдых
6 45 21 110
7 50 22 120
8 отдых 23 130
9 50 24 отдых
10 55 25 130
11 60 26 140
12 отдых 27 150
13 60 28 отдых
14 70 29 150
15 80 30 160

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи. И вступайте в группу «Блог Кати» в контакте.

Полезные статьи:

1. Как заставить заниматься спортом 

2. Упражнения для бедер

3. Как накачать попу

4. Как быстро накачать живот

5. Красивые ноги — упражнения

6. Крути обруч — будь стройной и убери живот

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

  1. Аня Тарская

    Ох, какая куча повторов…мой выбор — больше вес отягощений, меньше повторов)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>