Как похудеть без диетВсем привет. Наконец-то наступило лето. Время отдыхать и загорать. Но не все так сладко, если имеешь лишние килограммы. И у многих женщин встал вопрос – как похудеть без диет в домашних условиях. Это достаточно просто самое главное выполнять нижеприведенные правила, а если выполнять их постоянно, то о проблеме лишнего веса вы забудете навсегда. Конечно же, в первую очередь, если вы хотите похудеть без диет и упражнений – это нужно следить за своим питанием. Конечно же, нельзя садиться на диету, это очень вредно для нашего организма, ведь жировые запасы он делал постепенно, а диета будет для него стрессом. Более того, если вы сядете резко на диету, то, как только вы войдете в нормальный режим, вес вернется. Более подробно, почему вес возвращается после диет, вы можете прочесть здесь. Оптимальным считается при интенсивном похудении терять максимум 2 килограмма в месяц, тогда ваш вес будет стабильным.

Естественно, для того, чтобы похудеть без диет и упражнений в домашних условиях, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного.  Я ужасная сластена, очень трудно отказаться от сладкого, я иногда срываюсь и наедаюсь его до отвала, это очень плохо, но ничего с собой поделать не могу. Если же вы твердо решили похудеть без диет, то постарайтесь уменьшить количество до минимума. Так же вместо сахара лучше использовать мед, а вместо молочного шоколада использовать горький темный. А лучше всего вместо сладкого и мучного кушать фрукты. И еще маленькая хитрость для тех, кто хочет похудеть, сладкое лучше кушать уторм, до обеда. За весь день вы израсходуете наеденные калории, а вот вечером съеденные сладости отложатся лишними килограммами. Я, например, прибегаю к такому хитрому способу удержать себя от сладкого. Если я хочу скушать зефир то прикладываю его к животу или любому другому участку тела и представляю что это мои новые объемы ))) не всегда, но иногда помогает ))).

Следующее правило, чтобы похудеть без диет и упражнений в домашних условиях, это правило принятия пищи. Кушать лучше часто, но маленькими порциями. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Это правило нужно соблюдать следующим образом, обязательно нужно плотно завтракать, хорошо обедать, а вот ужин должен быть легким. Лично я себя очень долго приучала к такому распорядку, так как я плотно ужинала, утром не могла в себя впихнуть ни кусочка, максимум чай пила. А сейчас обязательно особое внимание уделяю завтраку. Ведь ночью обмен веществ замедляется, а это в свою очередь ведет к набору лишнего веса. На ужин лучше кушать легкоусвояемые продукты, например, вареную рыбку, морепродукты, овощи и фрукты. После 6 кушать можно, но за 3 часа  до сна категорически запрещается. Я себя отучала от перекусов на ночь следующим образом, отдельное спасибо девушке, которая поделилась этим секретом на одном форуме, я после ужина чистила зубы, и потом даже чай пить желание отпадало )))

Следующее правило для похудения без диет и упражнений в домашних условиях, одно из самых важных. Это вода. Это одно из важнейших правил похудения, во всех клиниках по похудению, первым же делом вам скажут пить больше воды, любая диета подразумевает большое количество воды.  Утром, как только проснетесь, выпейте 1-2 стакана воды. Это ускорит обмен веществ, что в свою очередь приведет к ускорению сжигания жира. За 30 минут до еды желательно выпивать 1-2 стакана воды, желательно теплой. Без достаточного количества воды, наш организм обезвоживается, а это для него стресс. Взрослому человеку в сутки нужно выпивать не меньше 2,5 литра воды. Кроме того стакан воды выпитый перед едой заполнит желудок, и соответственно во время еды вы скушаете несколько меньше. И еще, сразу хочу предупредить, вода – это вода. Соки, морсы, газировки, чаи и компоты – это жидкости.

Еще одно правило для похудения, старайтесь уменьшить количество хлеба, если вы не можете отказаться от него полностью. Если нет сил отказаться от мучных изделий, то лучше белый хлеб заменить черным. Я например первые блюда без хлеба не могу кушать, поэтому использую черный ржаной хлеб. Черный ржаной хлеб имеет больше пищевых волокон и витаминов, так как его выпекают из более грубого зерна.

Ну и, конечно же, для похудения без диет и упражнений, в домашних условиях, не обойтись без спорта. Но спортом можно заниматься не делая никаких упражнений. Очень полезны аэробные нагрузки для похудения. Но если вы категорически не хотите напрягать себя физическими упражнениями, то можно следовать следующим советам.

Постарайтесь найти тот вид спорта, который приносит вам удовольствие, езда на велосипеде, игра в теннис или боулинг, пешие прогулки или катание на коньках и  роликах или же плавание, есть очень много видов спорта от которых можно получать удовольствие, а не изнурять себя физическими тренировками. Старайтесь больше ходить, если едите с работы, выйдете на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. Или же сходите не в ближайший магазин, а на рынок который находиться например в двух остановках от вас, возможно там продукты лучше и дешевле ))) Забудьте о лифте, поднимайтесь и спускайтесь только пешком. Например, поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту.

Еще одно правило похудения, это прямая осанка. Выпрямитесь, и вы тут же будете казаться стройнее. Неправильная осанка угнетает наши внутренние органы, так что старайтесь ходить и сидеть с ровной спиной.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте: http://vk.com/blogkaty

Полезные статьи:

1. Как быстро похудеть без вреда красоте

2. Как быстро похудеть и забыть лишний вес как кошмар

3. Почему после диет вес возвращается и как сделать по-другому?

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

  1. такие хорошие советы как похудеть без диет в домашних условиях,сразу начну худеть,а то мучаюсь на гречке без соли(подруга насоветовала)

  2. Пользуюсь этими советами и за 2 недели на 3 килограмма похудела!!!! Спасибо вам Катя!!! Диеты — не для меня, у меня слабая сила воли, а ваши советы супер! 3 килограмма за 2 недели отличный результат для меня.

  3. Александра

    Все правильно и все работает — и фрукты вместо сладостей, и маленькие порции часто, и большое количество воды. Я именно так и худела в свое время.

  4. А вот лично у меня уже есть опыт в плане похудения с препаратом Лида Максимум и могу сказать одно что пить кофе и алкоголь категорический нельзя, для того что бы получить максимальный эффект прейдётся отказаться от них.Потому что когда я пила и кофе и алкоголь у меня был результат -8 кг. а когда отказалась то -11,7 кг.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>