1. Кушайте только ржаной чёрный хлеб. Забудьте о батоне и пшеничном хлебе.

2. Зелень главный помощник в похудении. Кушайте салаты, шпинат, рукколу, репу и т.д. Обязательно введите в ежедневный рацион зелень.

3. Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть сбалансированным и питательным. Завтрак даёт нам энергию на весь день. Сбалансированный завтрак включает белки и клетчатку. Овсянка самый полезный завтрак.

4. Жир, в небольших количествах необходим даже при похудении.

5. От сахара во всех его проявлениях необходимо отказаться.

6. Пейте много воды. Вода ускоряет обменные процессы в организме.

7. Ежедневно кушайте салаты. Не зависимо где вы питаетесь, в кафе или дома, салат должен быть на столе и вы должны его скушать.

8. Перекусывайте здоровой пищей, а не шоколадными батончиками или чипсами. Возьмите с собой на работу яблоко или сухофрукты. И вкусно и полезно!

9. Натуральные соки в разумном количестве очень полезны при похудении. Самое главное пить свежевыжатый натуральный сок, а не сок из пакетов. Например сок из моркови, свеклы и картошки очистить ваш кишечник и избавит организм от шлаков и лишнего веса.

10. Радуга. Это маленькое правило питания. Старайтесь что бы ваш рацион был разноцветным, например фрукты в течение дня кушайте разного цвета или овощи тоже разного цвета. Каждый цвет богат своим набором витаминов.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог кати в контакте: http://vk.com/blogkaty !

Анекдот для любителей юмора:)
Отец Федор три года собирает пожертвования на часовню,
но пока хватило только на «Ауди».

Полезные статьи:

1. Как быстро похудеть и не нанести вред организму

2. Ходьба для похудения и стройности

3. Быстрая диета для ленивых людей

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru