1. Кушайте только ржаной чёрный хлеб. Забудьте о батоне и пшеничном хлебе. 2. Зелень главный помощник в похудении. Кушайте салаты, шпинат, рукколу, репу и т.д. Обязательно введите в ежедневный рацион зелень. 3. Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть сбалансированным и питательным. Завтрак даёт нам энергию на весь день. Сбалансированный завтрак включает белки и клетчатку. Овсянка самый […]