Апельсиновая диетаАпельсиновая диета одна из самых вкусных и полезных. Ее нельзя отнести к монодиетам, так как во время нее можно кушать еще разнообразные продукты. Апельсин давно известен своими диетическими качествами, ведь в 100гр. апельсина содержится всего 36 ккал, при этом он очень богат витамином С, а так же витамины А, В1, В2, РР и микроэлементы, такие как магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо. Кроме того что апельсины помогают сжигать наши жиры, они еще полезны для пищеварения, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Апельсины обладают антисептическим и успокаивающим действием. Таким образом, это не просто фрукт а кладезь витаминов и здоровья. Существует несколько разновидностей апельсиновой диеты. У каждой разновидности есть свои плюсы и минусы. О каждой разновидности я напишу ниже. С помощью апельсиновой диеты вы сможете избавиться от 3 до 10 килограмм, в зависимости от выбранной диеты, а так же индивидуальным показателям.

Первый вариант апельсиновой диеты: 3 недельная диета.

Меню 1 недели апельсиновой диеты: Ежедневно вам необходимо съедать не менее 1 килограмма апельсинов, 2 вареных яйца и выпивать не меньше2 литровнегазированной воды. Следите за тем, что бы не было аллергии от такого количества цитрусовых. Выдержать первую неделю данной диеты достаточно сложно, но просто необходимо. В течение первой недели организм начинает очищаться и подготавливаться к похудению.

Меню 2 недели апельсиновой диеты: Вторая неделя несколько проще первой. В течение недели вам все так же придется кушать по 1 килограмму апельсинов ежедневно, выпивать чистой питьевой воды не меньше2 литров. Но наконец-то можно добавить к своему рациону кашу (не соленую, на воде, без приправ). В качестве каши рекомендуется, конечно же гречка, так как она одна из самых полезных каш.

Меню 3 недели апельсиновой диеты:Третья неделя апельсиновой диеты самая простая. Ежедневно, вы должны съедать один килограмм апельсинов, а так же любые фрукты и овощи, за исключением бананов и картошки в любом количестве. Так же в течение дня вам необходимо выпивать 2 литра чистой воды.

Второй вариант апельсиновой диеты: 3 недельная диета.

Эта диета рассчитана на 3 недели. За три недели данной диеты, вы сможете сбросить от 3 до10 килограммлишнего веса. Меню данной диеты рассчитано на неделю, таким образом, каждую неделю меню повторяется.

Завтрак Обед Ужин
1 день 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 2 стакана кефира, 2 сухарика 2 помидора, 2 вареных яйца, 2 сухарика, листья салата
2 день 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 2 стакана кефира, 2 сухарика 125 гр. вареного говяжьего мяса, 1 помидор, 1 апельсин, сухарик или тост, 1 стакан кефира
3 день 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 2 стакана кефира, 2 сухарика 125гр. бифштекса или ростбифа, 1 апельсин, сухарик или тост, 1 стакан кефира
4 день 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока 125гр. обезжиренного творога, 1 помидор, 1 огурчик(маринованный), 1 сухарик или тост 125 гр. вареного говяжьего мяса, 2 помидора, 1 яблоко, сухарик или тост,
5 день 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока 200гр. вареный рыбы, 1 помидор, 1 сухарик, листья салата, кефир 1 стакан 1 яйцо, листья салата, 1 помидор
6 день 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока Можно кушать все что захочется, в ограниченном количестве Можно кушать все что захочется, в ограниченном количестве
7 день 1 апельсин, 1 сухарик, чай или кофе без сахара и молока Можно кушать все что захочется, в ограниченном количестве Можно кушать все что захочется, в ограниченном количестве

Противопоказания апельсиновой диеты:

Как и у любой диеты, у апельсиновой есть свои противопоказания.

Во-первых это конечно же аллергии. Если у вас есть аллергия на цитрусовые, я думаю, вы не сядете на такую диету. Однако тем людям, у которых нет аллергии, следует быть очень осторожным, так как во время диеты вы будете кушать большое количество цитрусовых.

Не следует садиться на эту диету людям с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и  желудка, а так же во время обострения хронических заболеваний кишечника.

Апельсиновая диета противопоказана больным панкреатитом, а так же гипертоникам.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте http://vk.com/blogkaty

Полезные статьи:

1. Имбирь для похудения — самый легкий способ

2. Как быстро и легко похудеть дома

3. Овсянка: полезный завтрак для здоровья

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>