Всем привет. Бег зимой необходимо осуществлять по правилам. Как я уже писала, я начинаю бегать по утрам. И вот сегодня встал вопрос, что же одеть для пробежки, когда на улице минусовая температура. Времени, так же как и желания, за 2 недели до окончания зимнего сезона, покупать специализированную одежду для бега у меня нет, я решила заменить, как говориться тем что иметься, а с вами решила поделиться информацией которую я нашла на просторах нашего интернета.

Для начала хочу предупредить тех, кто планирует бегать зимой, о противопоказаниях. Сторонники закаливаний утверждают, что противопоказаний нет, если конечно нагрузки увеличивать постепенно и с умом. Но вот врачи с этим утверждением в корне не согласны. Во-первых, не стоит идти на улицу для зимней пробежки тем, у кого снижен иммунитет. Перепады температур служат дополнительным стрессом для нашего организма, и естественные силы могут не выдержать натиска самых обычных микробов. Так что перед тем как начать зимние пробежки на свежем воздухе, убедитесь, что ваш иммунитет в порядке. Врачи говорят, что не лишним будет залечить даже кариес. Так как патогенные процессы в полости рта, дыхание холодным воздухом могут привести к простуде, а то и к воспалению горла. Кстати врачи категорически не рекомендуют начинать свои первые в жизни пробежки в зимнее время, но я все-таки рискну. Дело в том, что при увеличении нагрузок, организму и иммунитету необходимо длительное время для адаптации, ну а я уже в течение месяца активно занимаюсь фитнесом, кручу обруч, делаю ежедневные упражнения.  Так что, какая никакая нагрузка у меня есть.  Так же многие говорят, если вы начинаете свои тренировки в зимнее время года, то вместо обещанной бодрости, вы будете чувствовать дикую усталость.   Плюс если вы никогда не занимались бегом, вам будет сложно привыкнуть к правильному дыханию, а в результате, за счет хватания огромных порций холодного воздуха возможны осложнения для организма, например ангина.