Крути обруч — вот лозунг и залог тонкой и красивой талии. Если ты хочешь красивый плоский живот – крути обруч. Если ты хочешь тонкую талию – крути обруч. Если ты хочешь убрать бока – крути обруч. И даже если ты просто хочешь похудеть – крути обруч! Вот так вот, как бы это не звучало глупо, но для красоты требуются жертвы, поэтому нужно брать себя в руки и идти к своей цели. В статье я хочу написать, как можно похудеть с помощью обруча, какой обруч выбрать, а так же как составить себе план тренировок, что бы максимально эффективно похудеть.

Когда у меня встал вопрос, как убрать живот, моя мама сказала: «Катя, крути обруч. Это проверенное веками средство для похудения. Тем более, после родов, обвисший живот – одна из главных проблем»

Как правильно крутить обруч:

Для того что бы результат был максимально хорошим, а так же если вы хотите похудеть в кротчайшие сроки, обруч необходимо крутить правильно.
Для того что бы были минимальные результаты, достаточно ежедневно крутить обруч в течение 5 минут. Если вы совмещаете тренировки направленные на пресс, то эффективнее крутить обруч до тренировки или после нее. Достаточно начать с 5 минут кручения обруча, а уже потом довести время до 30 минут.

Как крутить обруч? Ноги на ширине плеч, обруч на талии и запускаем обруч в любую сторону, начиная при этом крутить тазом. Возможно сначала обруч будет быстро падать, не переживайте, потом вы подхватите ритм и будете крутить его часами.

Несколько советов от Patti Natafalusy:

1.    Туловище и ноги должны стоять ровно. Во время кручения обруча, должны работать мышцы живота и бедер.
2.    Втяните живот и поднимите грудную клетку. Чем устойчивее вы будете стоять на ногах, тем легче вам будет крутить обруч.
3.    Обруч старайтесь держать параллельно полу, спина должна быть прямой.
4.    Если обруч начинает падать, слегка присядьте и постарайтесь вернуть его в исходное положение.
5.    Старайтесь как можно дольше удержать обруч и не дать ему упасть.

Крутите обруч на голодный желудок, например, утром, вместо зарядки. Тогда эффект будет выше. Кроме того, если заниматься на полный желудок, то может начать колоть бок.

Старайтесь выполнять все движения как можно плавнее. Избегайте резких толчков, так как вы можете повредить спину.

Если вы только начинаете заниматься с обручем, то обязательно наденьте толстый слой одежды. В этом есть сразу 2 преимущества – вы хорошо пропотеете, что способствует похудению, а так же вы убережете свое тело от синяков.

Во время критических дней, нельзя крутить обруч. Я думаю, даже не стоит объяснять почему, вы и так знаете.

Как похудеть с помощью обруча?

Многие задают вопрос – можно ли похудеть с помощью обруча? Ответ однозначный – да! Главное регулярность. Лучше крутить обруч ежедневно по 5 минут, чем один раз в неделю по часу. Что бы быстрее похудеть с помощью обруча, желательно подкорректировать свое питание. Не стоит садиться на диету, достаточно перейти на правильное питание. Основная зона похудения – это бока и живот, так как основная нагрузка идет на косые и боковые мышцы живота. Если вы будете крутить обруч правильно, то бока уйдут, подтянется кожа и натренируются мышцы.

Для того, что бы тренировки приносили радость, а не горе, крутите, обруч тогда, когда вам этого хочется. Лучше всего совмещать это занятие с просмотром фильма или новостей. Ведь телевизор на 5-10 минут в день, вы точно включаете.

Какой обруч выбрать? Как правильно выбрать обруч?

У меня не возникло вопросов, какой обруч выбрать и купить. Я его сделала сама, уже давно. А вот для вас я хочу написать, какие обручи бывают, а так же как все-таки выбрать обруч для похудения.

Когда вы будете покупать обруч, не слушайте продавцов, у них главная задача – продать то, что дороже. Поэтому ориентируйтесь на свои ощущения. Если вы совсем новичок в спорте и уже тысячу лет не занимались спортом, то вам лучше взять самый простой и легкий обруч для похудения. Такой, какой крутили наши бабушки и мамы. Простой металлический обруч, это то, что вам нужно. Алюминиевый или пластмассовый будут слишком легкие для взрослого человека. Если у вас уже есть легкий обруч, не надо бежать в магазин за покупкой нового. Даже легкий обруч даст хороший результат, а потом, вы можете его утяжелить самостоятельно или приобрести уже более тяжелый вариант.

Утяжеленный обруч можно сделать самостоятельно, засыпав туда песка. Я делала свой обруч вот так: Обруч своими руками

Обруч для похудения – отзывы:

Многие, прежде чем начать заниматься, пытаются найти отзывы в интернете. Всем хочется прочитать, что с помощью обруча можно похудеть на 100кг и всего за 1 месяц. Так уж устроено наше мышление. Килограммы мы набираем годами, а похудеть хотим сразу, выпив например одну таблетку и все, ты уже красавица. Нет, дорогие мои, так не бывает, похудеть можно только труд. А трудиться придется ежедневно. Отзывы, которые я нашла в интернете, говорят, что похудеть с обручем можно – но нужно тренироваться, а не просто его купить и поставить дома.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи. И вступайте в группу «Блог Кати» в контакте.

Полезные статьи:
1. Как заставить себя заниматься спортом для красоты и здоровья

2. Ходьба помогает похудеть

3. Как подкачать попу

4. Пресс — это можно сделать быстро!

5. Красивые ноги — это легко!

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru